終極瘦腿技~2週擊退大象腿－teresagiol的部落格

我以前的大腿真的好粗壯,不要說穿牛仔褲,連穿短褲都成為我的夢想
說出來大家一定不相信,以前我的衣櫃中沒有半條牛仔短褲
即使大學有努力瘦身,但是依然擺脫不了大腿胖胖粗粗的魔咒

短裙、短褲,感覺都像是上輩子的事
我以前大腿特別粗,試穿過幾百件牛仔短褲都是褲管緊,腰很鬆
每次看到路上女生穿牛仔短褲,心裡真的十分羨慕
我發誓~總有一天我也要穿上牛仔短褲大秀美腿
今年夏天我終於辦到了~ 我的衣櫃多了15條牛仔短褲
我能做到的事,相信大家一定也能做到

有的人說,粗壯的大腿最難減
有時候腿粗不都是脂肪,而是由浮腫引起的
所以瘦腿,首先要從消除腿部浮腫開始
今年夏天想穿上漂亮短褲,從現在開始瘦腿還來的及
這世界上完美的女人好像不多,不用對自己太過苛刻,盡自己努力做到最好
我修長勻稱的雙腿也不是天生的,後天的努力也能使腿部變修長喔

今天TERESA要和大家分享我的終極瘦腿秘技

Step1.洗完澡後按摩
按摩也是促進血液循環和消除水腫的好幫手
配合按摩可以有效軟化脂肪達到瘦大腿外,還可以達到皮膚細緻的效果
洗澡後10分鍾內按摩效果最好,此時血液循環最佳
由腳踝→大腿,徹底按摩
很多人都有腳踝浮腫的問題,可以利用雙手擰轉的力量
由下往上擰轉,幫助促進水分代謝

Step2. 滾珠瘦腿
大小腿均勻塗上自己喜愛的瘦身霜
我怕黏膩,所以選擇含有葡萄柚去水腫成份的FIT水凝霜

我這次使用的終極瘦腿秘密武器~窕窕滾珠
我之前去做瘦身SPA,小姐就是用滾珠幫我推大小腿
詢問之下才知道日本女生都是用滾珠瘦身
說到這神奇滾珠,真的要留意市面上超多劣質鋼珠充斥

假聰明的我,以為滾珠都一樣,竟然隨便在夜市買廉價滾珠
第一次買到的滾珠滾起來超級痛,三天珠子就掉落
後來我厚著臉皮去問SPA小姐,她們才告訴我滾珠的品質優劣差很大
一般菜市場跟Y拍賣的都是便宜鋼珠或珠子能量不純,滾起來痛又沒效
最快辨別方式是拿小髮夾或迴紋針測試
可以吸起來的滾珠才是具有瘦腿能量的喔
沒耐心看完下面瘦腿教學,就不要問我工具哪裡買~
明明有給網址,卻還是一堆人問我哪裡買
(如果連怎麼滾順序和方式都沒耐心看完,買到也不會用)

第一步：瘦大腿正面
我們總共要刺激腿部四條經絡,因為主要的瘦腿穴位都在這四條經絡上
分別是腿部前側的胃經,外側的膽經,後側的膀胱經,內側的脾經

瘦身滾珠由上往下方式推動,一次推動15~20下
我上週去澳門有帶著滾珠,晚上回飯店一邊滾大腿一邊上傳照片
神奇的是連續五天吃吃喝喝,我大腿竟然變瘦了

第二步：瘦大腿外側
大腿外側和內側都可以坐著邊看電視邊滾
外側和前側在坐著的時候滾最方便

將滾珠由大腿外側上往下的方式推動,一次推動15~20下

第三步：瘦大腿內側

將滾珠由下上往下的方式推動，一次推動15~20下
我會特別加強滾內側大腿

坐在沙發上一邊看電視一邊滾大腿

第四步：瘦大腿後側
不想變成背影殺手,大腿後側的線條也很重要
大腿後側建議要站著滾比較容易

將滾珠由大腿後側上往下滾,一次滾15~20下
我覺得用滾珠瘦腿還有另一個附加好處就是瘦手臂
每天手臂上下,上下運動,不瘦也難ㄚ

用滾珠按摩完後,喝下200~ 300c .c溫熱開水,有助於廢物的排出與代謝
如果認真推個20分鐘，隔天測量大腿應該會發現瘦了一點點
窈窕滾珠購買資訊~愛合購窈窕纖子鋪
 http://www.ihergo.com/store/Slimslimlady/product/no917239

Step3. 敲膽經瘦腿
白天趁休息空檔,大腿外側的4個穴位點(請參考上面第二步)
站立,單腳彎曲踩在椅子上呈90度,以同一邊手握拳
沿著身體側面由臀部向下敲打到大腿外側至膝蓋上方用力敲打
每敲打4下算1次,每天敲左右大腿各30次
由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,以每秒約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位
敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出
這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了
同時,敲膽經可以改變人的食欲,我經過敲膽經一段時間後,飯量明顯減少

Step4.睡前抬腿
摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿十五分鍾才會有效果
但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩