teresagiol的部落格

肉肉大腿一直是TERESA很大的困擾,穿上短褲短裙一直是我的夢想
大多數女生都比較不喜歡運動,工作長時間坐著,脂肪很容易堆積在大腿和小腿
冬天最容易貪嘴而吃進多餘熱量,不知不覺下半身就多了一大圈肥肉
與其春夏死命減肥瘦身還不如從現在就開始來消滅你的腿部脂肪,快跟著我一起來動一動吧

無論我節食或運動都只能減輕體重卻無法讓困擾的大腿肉肉消除
看我之前穿褲子後的大腿,根本就黏成一團

今天TERESA要來分享在家中可以簡單做的瘦腿方法
西洋梨女孩們請別再找藉口說自己沒時間瘦身了！趕緊動起來吧
首先介紹瘦腿工具~具有能量磁性的滾珠
用滾珠刺激大腿經絡,針對於大小腿的肌肉,進行強力按摩
不論妳是脂肪型或肌肉型大腿,都可一試喔
我都是邊看電視邊用有磁性的滾珠推大腿,一個月就瘦了2-3吋

瘦大腿跟我這樣做：

STEP1 大小腿塗抹瘦身霜+按摩
其實瘦腿部除了靠著飲食控制外,還要認真配合了簡單的局部按摩和運動
塗抹瘦身霜後再用滾珠按摩,可以有效軟化脂肪達到瘦大腿,還能讓皮膚更緊緻
洗完澡後大腿和小腿內外側都要均勻塗抹瘦身霜

按摩也是促進血液循環和消除水腫的好幫手
擦完乳液或瘦身霜,停留數分鐘等吸收
利用手指關節的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿,尤其是小腿
內側和大腿外側,感到肌膚微微發熱為止
所以容易水腫或是肌肉型肥胖的人,很適合靠著按摩來讓自己變得更好瘦身

Step2：瘦大腿正面
瘦腿穴位都在這四條經絡上
分別是腿部前側的胃經,外側的膽經,後側的膀胱經,內側的脾經

將滾珠由上往下的方式重覆推動，一次推動25下
因為滾珠按摩本身具磁性,不容易刮傷肌膚
我發現滾完之後,大腿會發熱,還滿有感覺的

Step3：瘦大腿外側

想改善大腿外側肥胖,將滾輪棒由上往下的方式重覆推動25下
如果改成由下往上滾,可以消水腫和改善靜脈曲張
晚上在看韓劇、康熙來了或大學生了沒,就可以順便滾一滾

 
Step4：瘦大腿內側
我以前大腿內側肉肉好多,走路雙腿還會不時摩擦到

將滾珠由下往上的方式推動，一次推動25下

晚上看電視雙手沒事做的時候也可以多滾幾下
這總比雙手不停拿零食來吃好吧~呵
如果認真滾個20分鐘,隔天測量大腿應該會發現瘦了一點點！

Step5：瘦大腿後側

大腿後側粗胖容易造成腳的代謝不好,因為它是膀胱及腎臟經絡的位置
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動25下
疏通了大腿的經絡,排除大腿多餘的垃圾
讓堆積在身體內的癈物代謝出去,皮膚及氣色也會跟著好起來
不敢說能完全消耗大腿的多餘脂肪,但應該能讓妳大腿的肉肉薄了不少


用滾珠按摩完後,喝下200~ 300c .c溫熱開水,有助於廢物的排出與代謝
如果認真推個20分鐘，隔天測量大腿應該會發現瘦了一點點

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Step6.剪刀腳運動
平躺在床上,雙腳向上伸直和身體垂直
慢慢向外開展,開展至最大角度,停留30秒
然後再慢慢合起來,速度越慢越有效
此動作具有拉筋、刮肝經和抬腿的三重效果


瘦小腿這樣做：

滾珠瘦小腿的按摩法其實最適合因為水腫造成的小腿粗
如果妳是脂肪型或是肌肉型則需要多點耐心多加努力
我相信有決心與毅力堅持的人，還是有機會瘦小腿喔

Step4：瘦小腿內側

內側是由下往上,推法就是不斷重覆下往上
洗澡後滾效果最好,就像我們洗澡後按摩腿部,按摩效果會最強

我冬天上班會穿著180D提臀塑腿彈性踩腳褲襪,防止小腿靜脈曲張

左邊是一般褲襪,右邊是我最近FB團購的提臀瘦腿內搭褲襪
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如果你平常沒有習慣穿彈性襪,睡前最好抬腿15分鍾,讓血液逆流一下
冬天天氣冷,睡前按摩完大腿和小腿,抬腿前可以穿上發熱加壓型寢襪
它是壓力漸進式美腿襪,腳踝,小腿,大腿處的壓力都不同
趁睡覺時幫妳的腿做按摩,早上起來雙腿會變輕盈

除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：

1、喝足量的水,每日2-3升

2、多攝取有助於水分順利排出的食物
        如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、番茄、海帶、海藻類
3、多吃可以促進血液迴圈的食物,如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥

愛美，是要付出代價的~~人生沒有嘗試，就沒有報酬

大家一起朝著纖細美腿目標邁進,廢話不多說了,瘦腿按摩去