美白對於女人來說是非常重要的，幾乎所有的女人都希望自己的皮膚又白又嫩
但台灣夏天的太陽十分毒辣,妳只要待在室外一下子全身就曬黑了
TERESA小時候的皮膚真的超級黑麻麻,標準小黑妞一枚
一直到我高中膚色還是一樣黑漆漆
那時候大家都很專心念書 ,誰會管妳肌膚黑還是白
當務之急當然先給它考上大學再說
好久不見的國中同學會,挖哩.......
怎麼大家的肌膚一個比一個還要白皙ㄚ
果然女生們聚會討論的話題都是圍繞在美白,減肥等等上面
於是TERESA趕快趁機打聽一下諸位白皙美女的美白秘訣
我要趕在婚禮之前小黑妞快速美白
今天TERESA要和大家分享一下自己美白5步驟
STEP 1: 去角質改善肌膚暗沉
目標：改善暗沉膚色，打下美白基礎
白皙第一步始於清潔，除了日常使用肥皂或沐浴液徹底清潔身體肌膚外，建議每週再做1-2次臉部和身體去角質
一般的皮膚，大概一個禮拜到兩個禮拜去一次，若皮膚是油性或是幹性，就看情況做增減
如果沒有做好去角質的動作，角質堆積在臉上，厚厚的一層，相對的，保養品就會不好吸收了喔
大部分皮膚去完角質後，就會顯的比較乾淨和白晳，這時候再擦上保養品，吸收的效果可是一極棒的喔～
也別忘了，去角質的時，力道一定要輕，然後用畫圓的方式按摩，千萬不要太用力喔!!!不然很容易長皺紋的喔
臉部的去角質，建議你，不要買顆粒太大的磨砂膏，不然會很傷皮膚
建議可以選擇顆粒較細的，或是凝膠式的，酵素成分的也很不錯喔～
用很溫和的方式去角質就可以囉!!!
身體的話，可以用鹽加上點嬰兒油按摩，或是綠豆粉加水，都是省錢又有效的美白方法喔
STEP 2 :幫肌膚保濕打底
美白前先保濕，可以提高皮膚角質層的含水量，而且能夠避免使用美白產品乾燥時所產生的敏感
洗完臉，先噴一層礦泉水在臉上（不滴落的程度），馬上塗抹乳液或者精華液（擇一），達到鎖水效果
在冷氣房工作的女性，肌膚最容易缺水乾燥無光澤
養成每隔一段時間用保濕噴霧給肌膚補水的習慣
一周二次的保濕美白面膜是緩解肌膚乾燥狀況的最快速的解決方法
敷面膜最麻煩的就是等待時間，除了躺在床上冥想，什麼都不能做！
面膜貼上保鮮膜，阻止水分蒸散，可加速成份滲入，敷臉只要5分鐘就夠了
當然、貪心一點的，一樣可等10分鐘，做到類似在蒸氣室或泡澡敷臉的效果
STEP 3: 精華液&美白乳液擦出白皙淨透
圖左: 牛爾 超臨界美白晚安凍膜
圗右: Dr.I 淨嫩保溼精華乳
我會早晚會用精華液一滴混合DRＩ淨嫩保濕精華乳，然後才以打圈方法塗勻全臉
保濕美白效果超好的
還可以加上適當按摩，增加吸收、促進循環
身體肌膚和臉部一樣白皙，就要公平對待，讓身體也能享受臉部那樣的VIP護理待遇
趁著沐浴後微濕的狀態，迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置
腿部、手臂等位置要配合由下而上的按摩手勢，既幫助吸收，又能對抗鬆弛下垂
我麻吉熱心示範~
STEP 4: 滴水不露的防曬工作
很多人都以為，夏天或大太陽時，才要防止紫外線傷害皮膚
其實不管陰天、雨天、白天、晚上都可能會有紫外線，只是肉眼看不見
很多人覺得防曬出門再擦就好了卻忽略了室內作防曬的重要性
像辦公室這種地方日光燈一堆,照著照著也是會變黑的
更別說如果是坐在靠窗邊的座位,一個下午坐下來要不變成黑白郎君也很難
注意室內室外不要溫差太大,養成出門前半小時擦防曬霜的習慣
想一想你今天外出的目的？上班，郊遊，親近大海，還是去運動
這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品
普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜；對光敏感的人，SPF值以12-20為宜
若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可
在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上
如果要去海邊游泳，最好選用防水的防曬護膚品
此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可採用SPF值為15的防曬品
Tips：記住，防曬霜一定要在出門前半小時塗抹
防曬第一站 (上午9:00) 換上防曬衣
每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間
這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣
什麼是防曬衣，顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服
什麼樣的衣服最防曬？
建議你挑選一件純棉質地衣裙,因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其SPF值大約為15-40
其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9
Tips：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的
防曬第二站 (中午12:00) 避免感光食物
經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用
感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害
魚翅、鰻魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲
Tips：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚
此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果
STEP 5: 美白食物要多吃
想要皮膚白皙，可多補充抗氧化物，欲有彈性則需多補充膠原蛋白
抗氧化物以富含維他命C、E和β胡蘿蔔素食物最佳
像奇異果、葡萄柚、芭樂、小黃瓜、番茄等蔬果，可讓斑點和青春痘疤色素變淺，皮膚白皙有光澤
多吃富含維生素C、色胺酸、多酚類的食物，對於美白有一定效果
如果妳和TERESA一樣是螞蟻轉世,甜品可以選擇紅豆 ,薏仁 ,銀耳,杏仁
銀耳，被稱為窮人的燕窩 ,價格熱量低但營養價值高是美白瘦身必備
薏仁美白作用,紅豆利尿消水腫,只要不要太甜,對女生是很好的甜品
美白大敵~
減少食用含酪胺酸的食物，如馬鈴薯、番薯，及酸性食物，如咖啡、可樂、酒等
平時飲酒要適度，防止飲酒過度導致肌膚出現暗瘡；過量攝取碳水化合物會使膚色發黃
少喝冰的飲料,晚上10點至凌晨2點肌膚處於修整期，所以要好好的珍惜
讓我們大家一起朝白皙美女目標前進吧~
接下來一定要看Teresa"痘痘妹變美分享
http://www.wretch.cc/blog/teresagiol/21218373
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