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天氣雖然慢慢變寒冷，可是迷你裙熱褲春裝已經悄悄準備登場
趁著秋冬趕緊展開瘦大腿運動,準備迎接明年春夏這股短裙潮流
TERESA特地請身邊的美腿女性朋友分享幾招簡單的美腿運動
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側
彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時不要太用力）
訣竅就是～
不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢
這個動作大約3秒，剛開始做的時候
以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）
邊數一二邊跳起來兩腳互換
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起
此時注意身體的平衡
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背
接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組
每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次
不過冬天到了不知怎麼胃口特別好
幸好有不少食物吃了有瘦腿之效，不需節食,愈食腿部愈瘦
8種食物讓妳愈吃腿愈瘦
瘦大腿
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2
最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質
可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇
令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂
可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪
而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動
促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪
而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚
7.西瓜
西瓜是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分
而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪
除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉
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