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久坐且缺乏運動的小資女,不知不覺下半身就越來越碩大
凸出的小腹,,漸粗的雙腿以及大大的屁屁
以上的困擾我本人以前通通都有ㄟ
有圖有真相,別懷疑,左邊那位大嬸真的是我啦
夭壽~七月半早過了,我怎麼還跑出來嚇人ㄚ
我以前夏天穿短褲都會被同事笑說是象腿,更別提穿短裙了
冬天也只能盡量穿寬鬆沒腰身的長褲,貼身的直筒褲根本是夢想
結果去年韓國legging和直筒褲燒翻天
看到韓妞們修長的身材,燃起我的瘦身魂
今天我要跟大家分享5招快速瘦下半身的方法
每天花10~20分鐘,徹底擺脫粗腰,肥臀以及肉肉腿
第一招:蹲出緊實小屁屁
我們平常較少運動到屁股的肌肉群,加上久坐辦公室,造成屁股變大變寬
很多女性上班族或是生產過後的媽媽們都很困擾
★小Ｓ的『狒狒拉屎』★
１.採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開１.５個肩膀寬
２.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步,重心在腳後跟
膝蓋微彎但不超過腳尖,肚子收緊,腎部往後推坐
做這個動作要收緊小腹,蹲馬步的時候屁屁不要翹起來
蹲坐的時候會覺得拉扯到大腿後面的肌肉,你的屁屁也會被拉到哦
這招可以有效緊實臀部肌肉,改善臀部線條
３.停留10秒然後伸直雙腳,雙手放下,重複做10~15下
上班族可以趁著喝水或中午休息時間起身動一動
第二招:再見小腹婆
夏天喜歡吃冰,加上大吃大喝後常坐著不愛動,脂肪開始在腹部堆積
小腹微凸,水桶腰是很多上班小資女們的困擾吧
我發現,辦公室坐愈久,小腹就愈大耶
小資女~趕緊起身動一動吧
1.單腳站立,另一腳膝蓋彎曲向前舉起,使大小腿之間呈90度角
慢慢將雙手往上拉,腹部要感覺到有用力
之後換另一隻腳,兩腳以此方式交替,每天約五個回合
第三招:側彎打造迷人小蠻腰
1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬
將雙手向左右平行張開,手掌朝上,肘關節微彎
左手保持固定不動,右手臂與上半身一起往左側拉
吸氣慢慢伸展,妳會發現腰部越來越緊 越來越緊
儘量將右手掌拍到左手掌,靜止2秒後，回到預備動作
一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組
第四招:塑身滾珠徹底瓦解大象腿
生活中瘦腿的方法有很多,主要是按摩、拍打、運動
今天教大家一種最簡單的瘦腿方法
堅持一個月,腿的曲線就可以變得更加好看了哦
首先在沐浴後可以擦美腿霜對腿部由下往上按摩
很多女生總抱怨贅肉都堆積在大腿上
我們可以利用敲或滾來代謝囤積的脂肪,加速局部代謝
滾完喝杯水有助於廢物的代謝和排出,很適合局部肥胖的人嘗試
順序：大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側
刮滾大腿總共可刺激四條經絡，主要瘦大腿穴位都位在這四條經絡上
大腿外側的膽經,大腿前側的胃經,大腿後側的膀胱經,大腿內側的脾經
刮痧方向：
大腿外側、前側、後側→由上往下刮。 (為了將廢物導出)
大腿內側→由下往上刮。 (為了將廢物導至淋巴排除)
晚上一邊看電視一邊順手滾大腿、臀部還有腰腹等部位
塑身滾珠可以刺激、按摩、身體各穴位
每天滾一滾,遠離大象腿
滾膽經─消除大腿外側肥肉
你站起來,手指尖順著側面褲縫到膝蓋那一條線就是膽經
後背、臀部、後腿和腳外側都是膀胱經循行的位置
脂肪型大腿後側要由上往下滾,促進後腿血液循環
肝經─消除大腿內側肥肉
如果妳是水腫型大腿,由下往上刮,促進淋巴循環
窈窕滾珠購買資訊~愛合購窈窕纖子鋪
第五招:小腿逆刮法消滅蘿蔔腿
小腿肥胖的人,大都有肌肉或水腫問題,而不只是單純的脂肪肥胖
小腿肚上有許多經絡,每天刺激小腿肚改善各種慢性病症狀
小腿逆刮法
手握拳,往小腿肚中心一直按揉上去
按摩可改善肌肉粗壯和水腫問題,對於分解脂肪也有幫助
地心引力會讓小腿肚下垂,這個動作有拉提效果
記得：按摩速度要慢喔
你也可以用滾珠代替雙手來做這個動作
堅持按摩小腿肚，會促進你的血液循環，美化曲線
不論你用什麼方法,重點都是要持之以恆喔！
初期可以從5分鐘開始，然後再持續地增加每次時間
更多瘦大腿分享請看~終極瘦腿技 二週擊敗大象腿
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慢慢將雙手往上拉,腹部要感覺到有用力
之後換另一隻腳,兩腳以此方式交替,每天約五個回合
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1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬
將雙手向左右平行張開,手掌朝上,肘關節微彎
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刮痧方向：
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第五招:小腿逆刮法消滅蘿蔔腿
小腿肥胖的人,大都有肌肉或水腫問題,而不只是單純的脂肪肥胖
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小腿逆刮法
手握拳,往小腿肚中心一直按揉上去
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記得：按摩速度要慢喔
你也可以用滾珠代替雙手來做這個動作
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