TERESA經過冬天大吃大喝 不知不覺我的肚子養出了一坨肉
八月是最多朋友舉辦比基尼趴踢的月份,我得趕緊展開魔鬼瘦身計畫
女生減肥一定要特別小心 千萬不要減肥減到連胸部也縮水喔
常來逛TERESA文章的朋友一定知道我超級愛吃美食又很嘴饞
所以我要分享給大家如何快速減肥又不餓肚子的方法
秘訣: 1 首先三餐盡量少吃澱粉 油炸 勾芡類食物~ 飯 麵 麵包 減肥期間要忌口
2. 外食族中午盡量選擇便利商店能計算熱量的食物
3. 盡量挑選一些能飽足又高纖的食物 ex 小黃瓜 蒟蒻 燙青菜 皮蛋豆腐
4. 每天保持30 min 運動習慣 就算是散步 走路也好
5. 晚餐盡量七點前吃 , 飯後一定要做運動
Day 1
早餐: 無糖高纖豆漿+和風海藻沙拉
中餐: 蝦醬空心菜 or 燙青菜
有運動習慣的妹妹中餐可以吃得豐盛些
晚餐
康是美買的低熱量餐包+冰糖木耳
每包只有54大卡,一餐只有半顆茶葉蛋的熱量
夏天炎熱 如果不來碗糖水甜品實在對不起自己
選擇低熱量的愛玉 仙草 杏仁 薏仁 木耳 好吃又不怕胖
Day2
早餐:
海帶味增湯+陽光番茄沙拉
減肥期間水果蔬菜攝取仍然要充足
對於外食族而言 便利商店賣的沙拉組合是不錯的選擇喔
中餐:
御飯糰+無糖綠茶
減肥期間澱粉的攝取要特別小心
盡量選擇有熱量標示且口味多元的御飯糰
晚餐:
炒高麗菜+薑絲蛤蠣湯
並非所有的海鮮都是膽固醇含量高的食物
反而適當部位的選擇及適當的攝取量，有預防心血管疾病的功效
又能健康享受海鮮的美味，所以，不要再認為海鮮碰不得了
Day 3
早餐:
無糖高纖豆漿+水果
中餐:
涼麵熱量高 熱量來源是醬以及麵, 真要吃的話醬料建議少放 芝麻醬最好是不放
超商的涼麵幾乎都在400卡以上,但這款橋麥涼麵卡路里才282大卡
微嗆的芥末醬汁一起大口吃 在胃口減低不少的炎夏，可是非常棒的好選擇
晚餐:
涼拌花枝+味增湯
涼拌花枝酸酸甜甜超好吃 搭配一碗湯讓自己更有飽腹感
Day 4
早餐:無糖高纖豆漿+御飯糰
(168 cal )
中餐:
新鮮水果一盒
晚餐
酪梨壽司一份
TERESA很喜歡吃壽司 但壽司熱量不算太低
所以我減肥期間我只有晚上有運動的時候才會吃豐盛一些
PS. 今晚我有去公園騎腳踏車1hour
Day 5
早餐: 豆漿+沙拉+烤雞堡
因為周五下班要去游泳 所以早上可以吃多一些食物補充體力
但我仍然會以熱量有標示清楚的超商食物為主
中餐: 燙蚵仔
很多女生為了減肥情願餓肚子 結果只是減去水份和胸部罷了
減肥期間多吃些豐胸海鮮以及多喝養顏美容的玫瑰茶
晚餐: 高麗菜+冰糖木耳
Day 6
早餐店買的蔬菜沙拉+無糖黑咖啡
喝「黑咖啡」能減肥、利尿、促進心血管循環
中餐: 新鮮水果+御飯糰
晚餐: 雲南大薄片+ 薑絲蚵仔湯
周末跟朋友聚餐吃吃喝喝在所難免 飲食上面盡量挑選烹調方式清淡的食物
泰式薄片熱量低口感清爽 搭配具有豐胸效果的蚵仔湯美味又滿足
Day 7
周日睡到自然醒然後悠閒吃個早餐
早餐:御飯糰+味增湯
東區HANA下午茶
周日下午和好姊妹一起喝下午茶
三人共享一份鬆餅 既能享受美食又不會過量
晚餐
周日晚上要準備收心, 讓自己的胃回歸清淡飲食
吃完下午茶以及晚餐後,晚上我有游泳30 min
既然下決心減肥 就應該要有毅力堅持下去
世上不可能有吃炸機喝汽水還會瘦的減肥方式
吃得健康低熱量+多運動才是保持身材不變的王道喔
如果你喜歡TERESA的分享 請繼續收看"不要叫我痘痘妹"
http://www.wretch.cc/blog/teresagiol/21218373
感謝YAHOO 8/11 讓我第二篇減肥文章登上流行時尚首頁
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