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過年從除夕開始一路吃到初九,姐妹們無論腰圍 臀圍 腿圍都有大幅度成長
直到過完年後開始上班,穿上合身裙子 緊身襯衫我們才驚覺胖很大
於是好姊妹們緊急展開為期二個月的不痛苦減肥法
大家都知道減肥最痛苦的就是肚子餓卻不能夠吃東西
TERESA和好姊妹們都是標準的愛吃鬼 我們只要餓肚子心情就會不好 EQ也會變低
所以越吃越瘦減肥法最適合我們這種以食為天的女生
方法一:
早餐一定要吃飽飽
我是無法忍受早餐只喝牛奶或吃水果
TERESA建議早餐可以吃得越豐富越好~ 不過...勾芡 , 油炸,奶茶絕對不要碰
多吃高纖易消化的食物,例如:貝果 沙拉 烤吐司 炒蛋 饅頭 稀飯 等等
方法二:
早餐跟午餐時間距離太近 建議把午餐晚餐一起吃,時間提早變成Lunner(Lunch+dinner)
把午餐延後晚餐題前的好處是即使大吃大喝二小時也才6,7點
距離晚上上床睡覺時間還很長 絕對夠時間讓你慢慢消化
方法三:
午晚餐要盡量選擇熱量低但飽足感卻很高的食物
日本女生都不太胖 秘訣就在食物
日本料理比較強調食物天然口感 少油 少油炸
TERESA每次有重要活動需要快速瘦身都會採用單一日本飲食法
日式涼麵好吃熱量又低到爆 ~
夏天我常常跑好幾間便利商店都買不到這款涼麵
懷念的古早飯糰
鮪魚香香甜甜搭配飯糰吃好滿足
除了米飯粒粒吸滿了足夠的"雞油" 氣味之外,連肉絲都超級多的耶！！
我第一次吃到御飯糰感覺有吃到"肉"！！
這款推薦給跟我一樣重口味又愛肉的朋友們啊～～
壽司也是好吃又不會胖的食物
好姊妹約會去了剩我自己一個人的時後 平價又好吃的外帶X鮮壽司昰我的最愛
TERESA一次都給它拿最大的盒子裡面裝到滿滿滿~
別看這些壽司份量好像很多 熱量可昰滴得嚇人呢
配上一碗熱騰騰味增湯真的飽飽飽
如果好姊妹有空大家就會相約去日本料理店吃頓豐富的日式午晚餐
哇~菜單真的好多選擇喔
日式料理清淡不油膩 就算妳吃得再多也不必擔心腰圍變粗 屁股變大
搭配每周固定運動三天 每次三十分鐘 相信大家都能越吃越苗條
我最愛吃微微大火烤過的海鱺壽司
壽司熱量真的昰不算高 想減肥或怕胖的姐妹們可以盡情的吃
天婦羅&炸蝦熱量高又會長痘痘 易胖體質的妹妹們請勿模仿喔
白肉比紅肉脂肪低 尤其是魚類富含豐富DHA能讓妳越來越聰明喔
大家看到姐妹們的筷子爭相夾取這條肥美多汁的鹽烤鯖魚
生魚片更昰熱量低得嚇人的料理
蘆筍手捲裡面也大多是青菜 海苔等等健康食材
整頓飯中唯一的紅肉~松阪豬
切得薄薄的松阪豬 擠點檸檬口感清爽不油膩
飯後來一碗我生喝了會補血好氣色的紅豆湯
Betty怎麼大吃都還是很苗條
Angela怎麼大吃都還是瓜子臉
我們好姊妹隨然減肥中依然是要大吃大喝的啦
延伸閱讀"不要叫我痘痘妹"
http://www.wretch.cc/blog/teresagiol/21218373
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